ジョギングは有酸素運動なので、脂肪は燃焼するけど筋肉は付かないそうです。ジョギング（有酸素運動）にプラスして筋トレすると効率良く運動できますよ(*^▽^*)
運動で負荷をかけ、体にストレスがかかると、免疫力が上がるそうです。ただし、激しい運動は逆に免疫力をさげます。例としてボクシングの試合後は免疫力が回復するまで3週間ほどかかるといわれます。でも、一般の方で、ここまで激しく運動する方はいないでしょうけどね( ;∀;)
ちなみに、訪問の患者さんにも伝えるのですが、マッサージで筋肉は付きません。多少の負荷をかけ、運動法を行い、立位保持や歩く筋肉を付けてもらいます。
今の季節、体が重～いと感じる方も多いでしょうけど、効率よく運動してスッキリしましょう！！(*^-^*)／